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Construis une base athlétique
c'est de connaître le squat (vous savez exécuter un squat propre avec une charge légère)
1h30 environ par séance
12 semaines structurées en 3 blocks pour transformer votre squat — et indirectement tout le reste de votre haltérophilie
C'EST FAIT POUR TOI SI
RX GYMNASTICS - LEVEL 2 METHODES INTERNATIONALES Construis une base athlétiqueObjectif : consolider les bases du Level 1, dvelopper la force en pousse, en tirage et renforcer le noyau pour un gainage solide et un tronc stable. la fin du cycle (12 semaines, 2 sances semaine), tu sauras : Faire 5 10 tractions strictes Raliser 1 3 handstand push ups stricts Tenir 30 45s en L sit Prrequis avant de commencer le Level 2 Pour tirer pleinement profit de ce programme, tu dois dj matriser les bases du Level 1 : 1 3 tractions strictes 10